夏日跑步时，跑者们齐会思到补充电解质，因为夏日出汗多。那么，在天气冰寒的冬季跑步，是否还有必要补充电解质呢？

　　冬季由于天气冷的原因，跑者们在生理上和步地上对水的需求齐莫得那么大的渴慕，但这并不料味着跑者不需要补水。推行上，冬季会有很厚情况导致跑者会处于脱水气象。

　　冰寒干燥的空气。冷空气含有的水分较少，是以在每次呼吸时，肺齐要对吸进的空气进行湿润。这会导致体内的水分徐徐减少。另外，冬季在室内开着空调的话，空气终点干燥，呼吸时相通会带走体内的水分。

　　汗水挥发。天气冷时汗水挥发终点快，是以冬季跑步截止后，时常嗅觉穿着并莫得那么湿，也就导致跑者失误的觉得莫得出那么多汗，从而莫得那么主动地去补水了。

　　冷利尿。冬季时血液洞开是受限的，这会导致血压升高。为了对消血压升高，身段就要被动通过尿液排出一些水分，从而有可能导致脱水。

　　基于上述情况，冬季补水和夏日补水的原则莫得太大离别，也等于说跑者在冬季弗成因为天冷而无情了补水。

　　关于电解质的补给，跑者冬季跑步不稀奇一个小时的话，只需要补充水分即可。跑步时分稀奇一个小时，就需要通过喝瓦解饮料来补给钠、钾等随汗水流失的电解质。当跑者常常出现肌肉痉挛粗放跑后终点疲困，可能等于因为脱水粗放电解质失衡。

　　（聪惠跑步）体育赛事直播

声明：新浪网独家稿件，未经授权辞让转载！